Здоровые стопы c Натальей Алексеевой: базовый курс.

Онлайн

https://afisha.nethouse.ru/course/hbfeet1

Авторский курс для здоровья стоп от Натальи Алексеевой. Избавьтесь от усталости и болей и верните вашим стопам подвижность, эластичность и состояние легкости, как это было 10, 20 и даже 30 лет назад.

Подойдет вам, если

Вы чувствуете напряжение в стопах после рабочего дня
Страдаете от мозолей
Испытываете боли в передней части стопы
У вас развивается вальгусная деформация стопы
Плоскостопие мешает нормальному движению и вызывает боли
Испытываете онемение, слабость или постоянное ощущение холода в ногах
Решили добавить гимнастику для стоп в свою жизнь

Содержание

Курс состоит из 8 уроков и рассчитан на регулярное выполнение упражнений.

При покупке курса вы получаете доступ к нему на 1 год.

https://afisha.nethouse.ru/course/hbfeet1

Наталья Алексеева

Ведущий подолог, основатель студии Health & Beauty Feet.

– Более 23 лет Наталья помогает клиентам избавляться от деликатных проблем на стопах без боли

– Подолог с медицинским образованием

– Чемпион России 2025 по ортезированию

– Автор ютуб-канала с аудиторией более 40 тыс человек

– Видеоупражнения Натальи набирают миллионы просмотров и тысячи комментариев

https://afisha.nethouse.ru/course/hbfeet1

Программа

Курс состоит из 8 уроков и рассчитан на регулярное выполнение упражнений.

Урок 1: Фундамент. Пробуждение и активация стоп
Мягкий разогрев стопы и суставов. Снимает утреннюю скованность, улучшает кровоток, готовит к нагрузкам. Основа для всего курса.

Урок 2: Архитектура стопы. Работа со сводами и пальцами
Укрепляем поперечный свод и мышцы большого пальца. Профилактика и коррекция плоскостопия и вальгусной деформации («косточки»).

Урок 3: Баланс и сила. Стабильность от носка до пятки
Укрепляем передний отдел стопы и тренируем баланс. Улучшает устойчивость, координацию и защищает колени от перегрузок.

Урок 4: Мобильность пятки и голеностопа
Разработка заднего отдела стопы и увеличение амплитуды голеностопа. Ключ к правильному шагу и профилактике растяжений связок.

Урок 5: Сила плюсны. Работа с отягощением
Силовая проработка переднего отдела для мощного толчка. Укрепляет плюсну, снимает усталость, повышает выносливость при ходьбе.

Урок 6: Гибкость и эластичность. Растяжка голени и стопы
Глубокая растяжка икроножных мышц, ахилла и плантарной фасции. Снимает спазмы и судороги, лучшая профилактика «каменных» пяток.

Урок 7: Осознанный контроль. Дифференциация движений
Учимся изолированно управлять отделами стопы. Улучшает нейромышечную связь и корректирует походку.

Урок 8: Комплексная проработка. Инструменты для здоровья
Итоговый комплекс с полотенцем и перекладиной. Закрепляет результат и формирует персональную рутину для долгосрочного здоровья стоп.