Как найти в себе опору и стать взрослым

ЗНАКОМО?

• Настроение зависит от того, как к вам относятся другие
• Боитесь сказать «нет», даже когда внутри всё кипит
• После встречи с близкими — выжатый лимон
• Не умеете защищать свои границы
• Не можете успокоиться, пока кто-то не скажет: «Всё будет хорошо»

Это не слабость. Это дефицит навыка самоподдержки. И его можно развить — так же, как вы учились водить машину или готовить.

Гештальт-подход даёт инструменты, чтобы вернуть себе себя.

Что вы получите на курсе

🎬 7 Видео-уроков

✍️ 7 PDF-файлов

📘 Рабочая тетрадь

7 модулей с упражнениями и местом для записей. Без скучной теории — сразу практика.

🎧 6 аудио-практик

Записанные моим голосом упражнения: заземление, диалог с напряжением, ресурсное место и другие. Слушайте, когда тревога накрывает.

🎁 Бонусы

Чек-лист «Мой план поддержки» + дневник чувств на 30 дней. Распечатайте и вешайте на стену.

Результат: вы перестанете искать опору вовне и начнёте опираться на себя. Спокойствие, уверенность и контакт с собственными желаниями.

💬🤖 AI психолог

AI ассистент, проконсультирует по проблеме, предложит тесты или запишет на консультацию

Программа курса

• Модуль 1 — Почему самоподдержка не работает и как это исправить
• Модуль 2 — Азбука чувств: что я на самом деле чувствую
• Модуль 3 — Тело как первая опора (заземление, дыхание)
• Модуль 4 — Внутренний диалог: критик, жертва, спасатель, взрослый
• Модуль 5 — Границы: как говорить «нет» без чувства вины
• Модуль 6 — Ресурсные состояния: наполняемся каждый день
• Модуль 7 — Интеграция: письмо себе-ребёнку, план на кризис

➕ Аудио-практики: заземление, сканирование тела, диалог с частями, ресурсное место, письмо себе‑ребёнку.