Психотерапевтическая группа "СТОП-ВЫГОРАНИЕ: управление стрессом и прокрастинацией"

Групповая программа для тех, кто хочет научиться справляться с выгоранием, эффективно управлять стрессом и преодолевать прокрастинацию, чтобы вернуть энергию, баланс и радость в свою жизнь.

Для кого

Программа для тех, кто хочет справиться с выгоранием, вернуть энергию и продуктивность, но сталкивается с внутренними барьерами — прокрастинацией, перфекционизмом и хронической усталостью.

Пересмотрели кучу советов о том, как справиться с выгоранием? Знаете, что нужно отдыхать и планировать дела, но всё равно чувствуете себя истощённым и застрявшим в прокрастинации?

Может, дело не в недостатке знаний, а во внутренних барьерах — страхе не успеть, перфекционизме или усталости, которая копилась годами? Если это про вас, то эта группа вам точно подойдёт.

За 8 встреч вы сможете:

• Разобраться с причинами выгорания и понять, что именно вас истощает.
• Научиться справляться с прокрастинацией, стрессом и чувством вины.
• Восстановить энергию, найти баланс и вернуть радость в свою жизнь.

Это не просто обучение, а глубокая проработка ваших внутренних барьеров с помощью психотерапии, практических инструментов и поддержки единомышленников.

Формат программы:

• Длительность: 2 месяца (8 недель).
• Встречи: 1 раз в неделю по 2 часа.
• Состав группы: до 10 человек для создания доверительной атмосферы.
• Формат встреч: сочетание диагностики, психотерапевтической работы и практических упражнений.

Цель программы:

• Помочь участникам распознать признаки выгорания и понять его причины.
• Освоить практические инструменты для управления стрессом и восстановления энергии.
• Проработать внутренние барьеры, которые способствуют выгоранию (перфекционизм, страх ошибок, гиперответственность).
• Практическая направленность:
• Каждая встреча — это сочетание психотерапевтической работы и практических инструментов, которые можно сразу внедрить в рабочий процесс.

Сопровождение психологом:

• Ведущая программы, Наталья Хомутова - сочетаю знания из области психологии и многолетний опыт работы в бизнесе и digital-маркетинге, что делает процесс максимально структурированным, глубоким и эффективным.