Умная пятница

Лектор: Ольга Васильева, медицинский психолог, КПТ - ориентированный специалист, практикующий психолог со стажем работы более 15 лет.

Знакомо ли вам чувство, когда вы проснулись, но уже устали? Когда выходные прошли, а сил не прибавилось?

Мы привыкли винить в этом лень, плохую погоду или завал на работе. Но часто причина кроется глубже — в том, как наш мозг и тело «запирают» энергию внутри.

На лекции мы разберем психосоматику усталости — состояние, когда тело буквально «выключает свет», чтобы спасти нас от чего-то более серьезного.

Что мы обсудим простыми словами:
- Где «дырка» в баке?
- Куда уходят силы, если вы не разгружали вагоны (спойлер: на подавленные эмоции и внутренние конфликты)
- Почему тело объявляет забастовку?
- Как стресс превращается в мышечные зажимы, головную боль и вечную сонливость
- Ловушка «активного отдыха»: почему спортзал или генеральная уборка в выходные иногда только добивают нас
- Как помочь себе во времена высокого напряжения и турбулентности?

Я дам вам простые психологические техники, которые помогут вернуть телу чувство безопасности и разрешить себе восстановиться.

Лектор: Лариса Бернецкене, когнитивно-поведенческий психолог, бизнес-тренер, игропрактик

Ловушки мышления: убеждения, которые управляют нашей жизнью

Иногда мы думаем, что принимаем решения свободно и осознанно. Но если присмотреться внимательнее, можно заметить: многие наши реакции, выборы и даже эмоции словно движутся по заранее проложенным маршрутам.

Как будто внутри нас есть невидимый навигатор, который тихо подсказывает:
«не рискуй»,
«у тебя всё равно не получится»,
«лучше промолчи»,
«надо стараться сильнее, иначе ты недостаточно хорош».

Мы редко замечаем, что это не факты и не реальность, а убеждения, которые когда-то сформировались из опыта, воспитания, случайных фраз и пережитых ситуаций. Со временем они становятся похожи на очки с определёнными линзами: через них мы смотрим на себя, на других людей и на мир.

Например, одно короткое убеждение «если я ошибусь — меня осудят» может годами удерживать человека от новых возможностей. А убеждение «я должен справляться сам» делает помощь почти невозможной, даже когда она очень нужна.

Проблема в том, что такие убеждения редко звучат в голове прямо. Чаще они проявляются как тревога, сомнения, прокрастинация, усталость или ощущение, что мы снова оказываемся в одних и тех же жизненных ситуациях.

На встрече мы поговорим о том, как формируются эти «ловушки мышления», почему наш мозг так легко им доверяет и как можно начать замечать их влияние. Вы увидите, как несколько привычных мыслей способны незаметно управлять решениями, отношениями и ощущением собственной ценности.

И самое важное — разберём, можно ли изменить эти внутренние сценарии и как научиться видеть за привычными мыслями более широкий выбор.

Иногда достаточно одного нового взгляда, чтобы понять: дорога, по которой мы шли много лет, была не единственной.

Приглашаю вас на встречу «Ловушки мышления: убеждения, которые управляют нашей жизнью» — разговор о тех невидимых механизмах, которые формируют наши решения, эмоции и жизненные маршруты.

Лектор: Юлия Терюшкова, доцент кафедры ТМОПО ПетрГУ, кандидат психологических наук, системный психотерапевт, сексолог, бизнес-тренер, преподаватель института Иматон.

Автор более 60 научных статей, 30 статей в популярных изданиях, ведущий авторских мастер-классов, деловых игр, популяризатор научного-практического контента.

Мы пробовали один и тот же салат, например, цезарь, у разных поваров. Ингредиенты относительно одинаковые, техника создания салата тоже, а вкус максимально отличается.

Что же важнее - механика создания блюда или психология повара? Внимание к последовательности, установки, любовь к своему делу, отношение к клиенту?

Вот и в интимной жизни сами участники и специалисты ищут ответы на этот вопрос.

Конечно, большинство людей скажут, что это интеграция этих факторов, но я позволю себе настоять, что в любой конкретной ситуации интима доминирует один из них. За 20 минут я, как сексолог и психолог, постараюсь помочь вам научиться различать ведущую проблему в сексе. Ведь зная врага в лицо, дает возможность выбрать эффективные методы для изменений и облегчает путь к интимной гармонии. А, как говорится, удовлетворенность хотя бы в одной сфере дает энергию для развития в других!

Лектор: Максим Крикунов, первый в Карелии мастер по ремесленному изготовлению качественных досок-садху, проводник в мир гвоздепрактик, мастер телесно-эмоциональных практик.

Это лекция о том, как тело становится единственным каналом, через который психика пытается достучаться до человека, когда эмоции системно игнорируются и не проживаются. Мы разберем, почему любая непрожитая реакция - злость, обида, страх или даже подавленная радость - не исчезает, а фиксируется в теле в виде напряжения, зажимов и хронической усталости, на удержание которых уходит значительная часть внутреннего ресурса. Я покажу, как формируется этот процесс, почему привычка «держать себя в руках» напрямую связана с тревожностью и потерей энергии, и как научиться распознавать сигналы тела до того, как они переходят в более тяжелые состояния.

В основе лекции - практический холистический подход, который соединяет психотерапию как инструмент точного распознавания и называния эмоций, медитацию как способ выдерживать внутренние процессы без избегания и телесно-эмоциональные практики как ключевой механизм проживания и высвобождения накопленного напряжения. Мы будем говорить не о теории, а о работающей системе, через которую человек возвращает контакт с телом, повышает чувствительность к своим реакциям и перестает жить в режиме постоянного внутреннего сдерживания, высвобождая ресурс для реальных задач, решений и желаний. В результате у участников складывается ясное понимание, что именно происходит с их состоянием и что с этим можно делать на уровне практики.