"ВЫДОХ" Дыхание - Движение - Наполнение

«ВЫДОХ» — это единое путешествие через четыре состояния:

Дыхание → Движение → Расслабление → Наполнение

Иногда нам не нужен ещё один способ стать лучше, продуктивнее или сильнее.

Нам просто нужно выдохнуть.

Для кого эта практика?

Для тех, кто:

• чувствует, что накопилось слишком много напряжения;
• устал постоянно быть в голове и контролировать происходящее;
• хочет снова почувствовать своё тело;
• давно не позволял себе двигаться свободно, без правил и оценки;
• ищет способ переключиться, перезагрузиться и просто побыть собой.

Неважно, умеете ли вы танцевать, занимались ли дыхательными практиками или когда-нибудь были на подобных мероприятиях.

Для чего?

Чтобы остановиться и выдохнуть.

Отпустить накопившееся напряжение, выйти из привычного состояния, почувствовать тело и дать себе пространство для движения, расслабления и восстановления.

Не стать кем-то другим.

А наоборот — снова почувствовать себя.

Как будет проходить?

Мы начнём с дыхательной практики — около 30 минут будем постепенно переключать внимание с мыслей на тело, чувствовать дыхание, ритм и музыку.

Затем дыхание естественным образом перейдёт в движение.

В течение двух часов я проведу вас через музыкальное путешествие — от первых импульсов и пробуждения тела к свободному движению, энергии и глубокому проживанию себя через танец.

Здесь не нужно повторять за кем-то.

Не нужно выглядеть красиво.

Не нужно танцевать «правильно».

Можно просто слушать своё тело и позволить ему двигаться.

А после движения мы перейдём в тишину и глубокое расслабление.

Финалом станет саундхилинг — погружение в пространство звука, где можно отпустить остатки напряжения, замедлиться и просто побыть.

Что поменяется?

• Вернётся вкус к жизни — к своим желаниям, ощущениям и простым радостям.
• Появится больше лёгкости в теле и тишины в голове.
• Придёт спокойная внутренняя уверенность — без необходимости что-то доказывать себе или другим.
• Появится больше контакта с собой, своим телом и своими настоящими желаниями.

А глубокое расслабление создаст пространство для самоисцеления на разных уровнях — физическом, эмоциональном и внутреннем.

И, возможно, именно там появится то самое ощущение: я снова чувствую себя.

Что важно

Дресс-код: свободная, лёгкая и свежая одежда, в которой удобно двигаться и дышать.

В наших традициях по-прежнему:

• приходим в чистом сознании, без алкоголя и других стимуляторов
• оставляем разговоры и телефоны за пределами пространства практики
• бережно относимся к пространству и друг к другу

Возможно, сейчас самое время остановиться и сделать свой выдох.