Выдохновение – онлайн-практика медитации, движения, творчества

Выдохновение – это практика, которая нужная мне самому. И я приглашаю вас разделить ее со мной. 

А чтобы это было максимально доступно, будем идти короткими шагами (сессии по 1,5ч), в удобное время (выходной, спокойное утро), онлайн (привычная и безопасная обстановка, не нужен ресурс, чтобы куда-то ехать).

Почему "Выдохновение"?

Я задумал эту практику как мягкий процесс, чтобы одновременно выдохнуть после суеты рабочей недели, дать телу необходимый минимум движения (=удовольствия), получить заряд творческой энергии и пространство для ее реализации – в бережной защищённой обстановке деятельно помечтать о важном, отрефлексировать застрявшее, найти новые маршруты для собственной жизни. 

Лучше всего для этого подходит практика Медитация-Движение-Письмо (МДП), разработанная моим мастером, Александром Гиршоном. Это простая интегральная практика, соединяющая глубину созерцания, экспрессию в движении и оформление своего опыта через слова.  

Что нас ждёт

Практика состоит из трёх равных частей - медитации, движения под музыку и свободного письма/творчества. Каждый из этих процессов может быть ресурсом сам по себе, но, вместе, они создают мощный и безопасный источник энергии, любопытства и творчества, чтобы встретиться с собой и жизнью, выразить невыразимое, продолжить дышать и двигаться.

• Мы начнём с небольшой вводной инструкции, затем вместе зайдем в общий процесс с моим устным сопровождением.
• Медитация будет заключаться в простых инструкциях, через обращение к дыханию или каким-то образам, без религиозного или мистического подтекста. Во время медитации я рекомендую найти удобное место для положения сидя, чтобы сохранять концентрацию и не терять комфорт.
• Затем мы вместе пойдем в свободное движение, я предложу музыку и инструкции. Не важно, каким будет это движение, насколько оно будет красивым, техничным, активным. Свободный танец он на то и свободный - вы движетесь так, как хочется сейчас и тело само подскажет вам следующее движение.
• После, дадим всему поднятому место - на бумаге, словами, символами, рисунком, лепкой, аппликацией, чем захотите. Выразить случившийся опыт письмом, дать ему воплощение в слова или символы - значит простроить мостик между вашим внутренним и реальным миром.
• После практики будет специальное время на рефлесию, обсуждение, вопросы. При желании, можно будет поделиться отрывком из того, что проявится в письме.

Каждое занятие самодостаточно, можно присоединиться к любому. Но регулярность очень полезна - она позволяет мягко развернуть личный процесс и довести его до конца. Поэтому я планирую делать эти встречи регулярно, также у вас будет доступ к записям занятий, которые вы не смогли пройти онлайн.

Подготовка

• Какой-либо опыт и физическая подготовка не требуется. Степень участия вы регулируете сами.
• Сессии проходят онлайн на платформе Контур.Толк (ссылка придёт за 1 день и за 1 час до сессии). Можно подключаться с любых устройств.
• Вам понадобится пространство для свободного движения (хотя бы 5 кв.м).
• Возможно вы захотите что-то записать - подготовьте принадлежности. 
• Во время движения вам должно быть хорошо видно и слышно ведущего, рекомендую использовать устройство с большим экраном (ноутбук или планшет) и наушники (гарнитуру).
• Я буду признателен, если у вас будет включена камера. Это не обязательно, но добавляет присутствия в группе. Скорее всего, лишь только я буду изредка посматривать, как у вас дела, остальные будут заняты своим. В любом случае, на записи вас видно не будет, будет видно только меня.
• До начала и после завершения основного процесса можно будет задавать вопросы, голосом или в чате. Обсуждение после практики записываться не будет из соображений конфиденциальности.

Если у вас остались какие-либо вопросы, напишите мне на dfominn@gmail.com или в ТГ/ВК dimfomin

Подробнее обо мне и моём опыте – на сайте-визитке